definitie van hardlopen

Beschouwd als een van de meest complete en gezonde activiteiten, hardlopen of rennen, stelt mensen (evenals dieren) in staat om snel en efficiënt te bewegen. In het geval van mensen is hardlopen een toegankelijke, comfortabele en effectieve sport die het mogelijk maakt een goede gezondheidstoestand te behouden, de geest te zuiveren en een actieve en energieke houding te ontwikkelen om de routine onder ogen te zien. Dit betekent dat, in tegenstelling tot wat er met dieren gebeurt, het ras in het geval van de mens zowel recreatieve doeleinden als levensonderhoud kan hebben.

Hardlopen of hardlopen is een activiteit die, hoewel het alleen het onderlichaam lijkt te bewegen, de juiste mobiliteit van het hele individu vereist. In die zin zijn de benen degene die de grootste beweging uitoefenen, maar zonder twijfel moeten de armen en de romp ook voldoende worden geschommeld, zodat de persoon het evenwicht behoudt en zo de beste resultaten verkrijgt. Het lopende proces wordt uitgevoerd door de opeenvolging van bewegingen die voortdurend afwisselen en die misschien onmerkbaar maar ongetwijfeld essentieel zijn: momentum, ondersteuning, vooruitgang, enz. Ze vormen allemaal een racesequentie en kunnen in elk geval variëren in intensiteit en afstand.

Bij de Olympische Spelen is de race een van de belangrijkste en meest traditionele disciplines, aanwezig op verschillende evenementen op atletiekgebied. Er zijn echter veel sporten (olympisch en niet) die hardloopbewegingen omvatten en die deze activiteit tot een van de meest elementaire fysieke activiteiten maken.

Een hypergezonde activiteit

Regelmatige lichaamsbeweging, het beoefenen van een sport, zal altijd voordelen opleveren voor onze gezondheid, terwijl er, met betrekking tot hardlopen of hardlopen, verschillende problemen zijn die positief worden beïnvloed, waaronder: versterking van botten en spieren, per geval vertragen van veroudering van het lichaam; een verlaging van de bloeddruk, een verdere toename van de arteriële elasticiteit en als gevolg daarvan een vermindering van de kans op een hartaanval; groei van de ademhalingscapaciteit omdat hardlopen de haarvaten vergroot die de missie hebben om bloed naar de longen te sturen, een van de meest opvallende.

Veelvoorkomende verwondingen

Omdat het een impactsport is, kan hardlopen ervoor zorgen dat we verschillende blessures oplopen, waaronder pijn in de knie, bepaalde spieren die veel gevraagd worden, breuken, verstuikingen, en nog veel meer. Meestal verschijnen blessures als een gevolg van overmatig oefenen en niet het tegenovergestelde, dus je moet voorzichtig zijn met te hoge eisen en nog veel meer als je niet op een fysiek niveau bent dat de vraag aankan. Voldoende rust, een juiste warming-up en het gebruik van geschikte kleding en schoeisel helpen blessures te voorkomen.

Pantoffels, belangrijke onderdelen om blessures te voorkomen

Het is ongetwijfeld belangrijk dat bij het hardlopen de juiste voorzorgsmaatregelen worden genomen om verwondingen, blaren of andere trauma's te voorkomen die de latere sportprestaties kunnen schaden en die het lichaam ervan kunnen weerhouden verschillende sporten of bewegingen uit te voeren.

Een van de belangrijkste is dat het gebruik van correct schoeisel en kleding opvalt die bijdragen aan het comfort van de atleet of atleet en het lopen niet bemoeilijken, bijvoorbeeld door een blessure te veroorzaken.

In het geval van schoeisel komen vakmensen en medisch specialisten samen bij het aanbevelen van schoenen die juist een speciaal ontwerp hebben of bepaalde eigenschappen die bijdragen aan de uitvoering van de oefening die wordt beoefend en die uiteraard blessures voorkomen.

Omdat als we rennen we verschillende sprongen maken en daarbij valt het gewicht van ons lichaam op elk been, en zelfs meer, het verdubbelt. Ondertussen worden de gewrichten van de knieën, enkels en heupen het meest blootgesteld aan wrok als geen schoeisel wordt gebruikt dat deze impact vermindert.

Er zijn dus schoenen die de nadruk leggen op demping, andere op beweging, andere op het terrein dat wordt afgelegd, om enkele van de belangrijkste kwesties te noemen die in overweging worden genomen.

Zodra de juiste schoen is gekozen voor het type wedstrijd dat wordt verreden, is het belangrijk om geen fout te maken met de maat, want als we een maat kiezen die precies goed is, zal het ons zeker storen, want bij het rennen van onze voeten zwellen. En het tegenovergestelde gebeurt als we een groot formaat kiezen. Het ideaal is bijvoorbeeld om de maat te kiezen die ons tussen teen en teen van de schoen minimaal een halve centimeter en maximaal een centimeter laat.

Kousen zijn ook buitengewoon belangrijk en moeten perfect passen bij de schoenen van uw keuze. Ze moeten dik zijn en het door transpiratie geproduceerde vocht zoveel mogelijk absorberen. Er zijn veel sokken ontworpen voor sporten die een antibacteriële behandeling hebben en een speciaal ontwerp voor elke voet, versterkt in die delen van de voet waar meer druk wordt uitgeoefend.