definitie van fysieke warming-up

De Fysieke opwarming Bestaat uit de uitvoering van verschillende oefeningen waarbij de spieren en gewrichten betrokken zijn en waarvan het primaire doel is het lichaam voor te bereiden op het bereiken van betere fysieke prestaties in de betreffende sport of beoefening en ook om spiercontractie of letsel aan enig deel van het lichaam te voorkomen..

Opgemerkt moet worden dat fysieke opwarming ook vaak wordt aangeduid als sport warming-up.

Het idee is dat door deze oefeningen de temperatuur van de spieren toeneemt, terwijl de intensiteit van deze oefeningen toeneemt naarmate de opwarmtijd vordert, dat wil zeggen, we zullen beginnen met lichte oefeningen in intensiteit en dan zal de intensiteit worden uitgebreid in om inspanningen te vermijden die het lichaam kunnen compliceren en in een blessure kunnen eindigen, want dat is de missie om een ​​blessure te voorkomen.

Het is dan de moeite waard om te vermelden wat de belangrijkste voordelen zijn van deze warming-up: het bevordert fysiologische functies in het algemeen; motorische vaardigheden die helpen bij het vinden van evenwicht en coördinatie; komt de hart- en ademhalingsactiviteit ten goede; helpt de beste prestaties in de sportbeoefening; en helpt blessures te voorkomen.

Er zijn vier soorten warming-ups: algemene opwarming (stelt een lage intensiteit voor om de spieren voor te bereiden op een lichamelijke activiteit), specifieke verwarming (Dit is degene die wordt uitgevoerd op verzoek van een sport, omdat het gericht zal zijn op het met speciale interesse voorbereiden van die delen van het lichaam die het meest betrokken zijn bij de betreffende sport. Bij voetbal is het bijvoorbeeld gebruikelijk dat voetballers om kleine spelletjes te spelen met de bal om op te warmen), preventieve verwarming (Dit type wordt uitgevoerd wanneer u aan het herstellen bent van een blessure en naast deze oefeningen worden meestal warmtebaden en massages toegevoegd aan het geblesseerde gebied) en dynamische verwarming (Dit type wordt gekenmerkt door het combineren van kracht-, coördinatie-, balans- en flexibiliteitsoefeningen, om precies op deze manieren te winnen).