definitie van verlenging

Onder verlenging wordt verstaan ​​de activiteit waarbij een persoon de verschillende spieren van zijn lichaam strekt en ontspant om hem voor te bereiden op oefening of om hem daarna te laten rusten. Rekken is een onderdeel van de sportroutine waar veel mensen vaak onvoldoende aandacht aan besteden, wat gemakkelijk kan leiden tot blessures en zelfs ernstige blessures. Daarom wordt het altijd ten zeerste aanbevolen om de spieren die bij de oefening zullen worden gebruikt, voldoende te verlengen om er het maximale uit te halen en elke vorm van complicatie of spieraandoening te vermijden.

Rekken is een eenvoudige handeling die gewoonlijk niet veel inspanning vereist en die ook niet helpt bij het tellen van de verbruikte calorieën. Dit is zo omdat de spier meestal bij de verlenging niet al te veeleisend is, maar hem eenvoudig voorbereidt op de daaropvolgende actie, van welke aard dan ook. Verlenging moet dus niet worden verward met de trainingsroutine omdat het als zodanig geen sportief doel dient.

Het belangrijkste doel van strekken is om de spier voor te bereiden en op te warmen voor de volgende training. Om dit te begrijpen, moeten we uitgaan van het feit dat de spieren koud zijn wanneer men in rust is en ze plotseling naar een zeer hoge belasting brengen en zonder werk of een eerdere warming-up kan dit leiden tot rekken, verwondingen, verstuikingen, allerlei soorten pijn. dieper dan anderen. Tegelijkertijd wordt verlenging altijd aanbevolen, ook aan het einde van de activiteit, zodat geen van de spieren die erin worden gebruikt in een permanente staat van spanning blijft, wat ook complicaties kan veroorzaken.

Afhankelijk van het type activiteit dat moet worden uitgevoerd, kan de rek gemakkelijk variëren. Het concentreert zich meestal op de benen en armen, waarbij de spieren waaruit deze ledematen bestaan, worden gestrekt en aangespannen. In meer specifieke gevallen kan ook verlenging worden toegevoegd op gebieden zoals de enkels, taille, schouders en nek, aangezien deze secties altijd vereist zijn en hun gebrek aan werk zeer terugkerend en ongunstig ongemak kan veroorzaken om door te gaan met de oefening.